こんにちは！パーソナルジムBe more荏原中延店です！
皆さんは、『生活習慣病』というワード聞いたことありますよね？
『生活習慣病』とは、日本の産業の発展や食文化の変化などとともに出てきて、最近、有名になってきたものなんです！
『生活習慣病＝現代病』とも言えるものになってきました。
そんな、『生活習慣病』について、今回はお伝えしていきたいと思います。
『生活習慣病』は、その名前の通り人々の生活習慣や行動と関連する慢性的な疾患を指します。
これらの疾患は、不健康な食生活、運動不足、喫煙、過剰な飲酒、ストレスなどの要因によって
引き起こされることが一般的です。
では、一般的な生活習慣病にはどのようなものがあるのかを見ていきましょう！
『生活習慣病』は、様々な病気の総称で呼ばれている為、単体で存在する疾患ではないんです！
その為、ここからは、生活習慣病に含まれる代表的な疾患をお伝えしていきます！
１.心臓病
高血圧、高脂血症、糖尿病などにより、心臓や血管にストレスがかかることが原因で、起こります！
不健康な食生活や肥満、運動不足、喫煙などがリスク要因となります。
２.糖尿病
血糖値のコントロールがうまくいかず、血糖値が高くなる病気です。
遺伝的な要素もありますが、肥満や不健康な食生活、運動不足が主なリスク要因となります。
３.高血圧
血圧が常に高い状態が続く病気です。塩分摂取の過剰やストレス、肥満、運動不足などが原因となります。
４.脳卒中
脳血管の異常により、脳への血液供給が阻害されることで起こる病気です。高血圧や高脂血症、喫煙、運動不足などがリスク要因となります。
５.※癌
生活習慣病とは一般には関連づけられませんが、
生活習慣病の起因と同じように、喫煙や飲酒、肥満、不健康な食生活が一部のがんのリスクを増加させることが
知られているため、生活習慣病にならなくてもリスクがあるということです！
ここまで、生活習慣病の種類を一部お見せしてきましたが、いかがでしょうか？
様々な身体症状と密接に繋がっている事を感じていただけたと思います！
極力、このような疾患にはかかりたくないですよね…
これらの疾患にならないようにするためには、予防や管理がとても重要になってきます！
バランスの取れた食事、定期的な運動、禁煙、適切なストレス管理など、
健康な生活習慣の維持が推奨されます！
そこで、予防・管理に打って付けなのが、『適度な運動』です！
生活習慣病と運動の関係は非常に重要！
運動の生活習慣病に対するメリットをお伝えしていきます！
１.心臓病の予防
定期的な有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）は心臓と血管の健康を促進し、
健康的な血流の流れを促すことができる為、高血圧や高脂血症などのリスクを軽減します。
２.糖尿病の管理
運動は血糖値の調整に役立ちます。
適度な運動によって筋肉が活発に働き、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
血糖値の急激な上昇は、肥満の原因になる為、運動は肥満の予防にもつながるんです！
３.高血圧の予防と管理
有酸素運動や軽度の抵抗運動は血圧を正常範囲に保つのに役立ちます。
運動によって血管の柔軟性が向上し、血液の流れがスムーズになることで高血圧のリスクを低減します。
４.脳卒中の予防
運動によって血流が促進され、脳卒中のリスクを減少させることができます。
定期的な運動は脳血管の健康を維持し、血栓や塞栓のリスクを軽減します。
勘の鋭い方は、もうお気付きかもしれませんが、生活習慣病は、血流（血管）との関係性が非常にあるんです！
そのため、血流（血管）をいかに正常に保てるか？が大事です！
そこで、急務になってくるのが、『体質の改善』を促すことです！
ただ、どうやって体質を改善すればいいか？ってむずかしいですよね。。
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