歩くことは単なる運動ではありません！まずは簡単に実践できる歩くことを日常生活から取り入れてみまんか？

こんにちは。パーソナルジムBe more荏原中延店です。

みなさんは1日にどれくらい歩いていますか？
忙しい現代生活の中で、歩数を意識することが健康にどれほど大切かをご存じでしょうか？
歩くことは身体に多くのメリットがあり、健康維持に欠かせない要素です。
日々の忙しさに追われていると、歩くことが後回しになっていませんか？
実は、1日の歩数がみなさんの健康に与える影響は大きです！

特にデスクワークが多い方や運動不足を感じている方にとって、日常的な歩数を意識することは非常に重要です。
運動不足や健康への影響を気にしながらも、どこから始めればいいのか分からない方も多いと思います。
そんなみなさんには歩数を増やすことで得られるメリットと、簡単に取り入れられる歩数アップのコツをご紹介いたします！

歩くメリットは？

歩くことで健康の向上やメンタルヘルスへの改善に繋がります。

定期的な歩行はカロリーを消費し、体重の管理に役立ちます。
特に食事制限と組み合わせることで、効果的な体重管理が可能です。
歩行により心臓の筋肉が鍛えられ、心血管系の健康が改善します。これは心臓病のリスクを減らす助けになります。
また、歩くことで体内にエンドルフィンが分泌され、ストレスや不安が軽減します。
エンドルフィンは「幸福ホルモン」とも呼ばれ、気分を良くする作用があります。
自然の中で歩くことでさらに気分が良くなり軽やかになります。

歩くコツは？

背筋を伸ばして適切な歩幅とペースを保ちます！
背中をまっすぐにし、肩をリラックスさせます。頭を前に突き出さないようにし、目線を前方に向けます。
また、歩くときは、かかとから着地し、つま先で地面を押すようにすると効率的です。
足全体を使って歩くことを意識しましょう。
歩きながら周囲の景色を楽しむことで、ウォーキングがより楽しくなります。自然や街の景色を観察しながら歩くことはおすすめです！

歩くことを継続するには？

目的地を設定したり写真を撮ることを意識しましょう！
新しいカフェや公園、観光スポットを訪れるために歩くことで、目的が明確になり、歩くことが楽しみになります。
達成感を得るために、特定の距離や時間を設定し、それを達成することを楽しむのも良い方法です！
また、写真を撮ることを目的に歩くことで、周囲の美しさや面白いものに気づきやすくなります。

歩くことの魅力は、単なる運動ではありません。
健康を維持し、心をリフレッシュし、日常生活に楽しさをプラスするための素晴らしい方法です。
毎日の歩行を通じて、自然の中でリラックスしたり、友人や家族と楽しい時間を過ごしたり、新しい発見を楽しんだりすることができます。自分に合った歩き方や楽しみ方を見つけて、ぜひこの素敵な習慣を生活に取り入れてみてください。
小さな一歩が、大きな変化をもたらすかもしれません。さあ、今日から一緒に歩き始めましょう！

トレーニングの他にも、このような、その方に必要な生活でのアドバイスなどもさせていただいております！
トレーニングに関しても、それぞれのニーズに合わせて、