時間がないからという理由で朝食を抜かないで！〜食べるべきメリットと日常生活への影響力とは？〜

こんにちは。パーソナルジムBe more荏原中延店です！

皆さんは、”朝食”しっかり毎日食べてますか？
『出勤ギリギリに起たいから、朝食を省いてる。』
『ダイエットでカロリー制限してるから朝食は抜いてる…』
色々な事情はありますよね…
ただ、その考え方は、結構危険かもしれませんよ…

今回は、朝食にフォーカスして『朝食の重要性』をお伝えしていこうと思います！

そもそも、なんで食べた方がいいのか？という理由を見ていきましょう！

朝食は一日を乗り切る活動のための大切なエネルギー（ガソリン）となるため、
ダイエットをしているしていないなどに関係なく、朝食をしっかりと食べることが大切なんです！
車と同じ原理でガソリンを入れないとどんなにいい車でも走行することはできませんよね！
だからこそ、朝食をしっかりと食べてエネルギーをチャージするように心がけましょう。

では、ここからは『朝食を食べることによるメリット』を見ていきましょう 。

１.エネルギー補給
先ほども軽くお伝えしたように、朝食を食べることで、1日を過ごすための必要なエネルギーを補給することができます。
身体に栄養を補給することで、代謝が活性化され、身体が活動を始める準備が整います。

２.集中力と注意力の向上
 朝食を摂ることで、脳に必要なブドウ糖が供給され、集中力や注意力が向上します。
仕事や学業に集中しやすくするためには、朝食をしっかり食べることが大切なんです！

３.代謝の活性化
 朝食を摂ることで、夜間中は抑制されていた体内の代謝が活性化されます。
食事を摂ることで消化活動が始まり、基礎代謝が上がります。
食事だけでは効果は弱い部分がありますが、基礎代謝が上がることにより、体脂肪の燃焼が促進されるため、
ダイエットを頑張りたい人や体型をキープしたい人もしっかりと朝食を食べる事は必須です！

４.健康リスクの低減
朝食を摂ることが、糖尿病や肥満、心血管疾患などの健康リスクを低減させると言われているんです。
これらの疾患の予防に役立つとされているため、健康的な身体を守るためにもしっかり食べるようにしましょう！

ここまで、『朝食の重要性』についてお伝えしてきましたが、食べる事で健康やダイエットにもつながってくる事がわかっていただけたかなと思います。
どんなに仕事を頑張っていても、どんなにダイエットを頑張っていたとしても、健康状態が良くなければ、良い方向には働いていきません。
だからこそ、朝からしっかりエネルギー/栄養を補給していけることがベストです！
これを機に、朝食をしっかり取るように意識して生活してみてはいかがでしょうか？

パーソナルジムBe more荏原中延店では、トレーニングの他にも、このような、その方に必要な生活でのアドバイスなどもさせていただいております！