知らないうちに、あなたも骨粗鬆症の予備軍かも？〜知っておきたい骨粗鬆症の実態と特徴を解説〜

では、『骨』の概要を抑さえたところで、本題である『骨粗鬆症』についてやっていきましょう！

『骨粗鬆症』というのは、骨組織が密度を失い、骨が脆くなってしまう疾患です。
正常な骨は密度が高く、骨の強度と耐久性をもっていますが、
骨粗鬆症では、骨の密度が低下し、骨がもろくなってしまうため、骨折のリスクが増加します。
この病気は、一般的に無症状で進行し、骨折が発生することで、初めて症状が現れることがあるんです。

まずは、『骨粗鬆症』になると具体的にどのような事が、身体に起きやすくなるのか？を見ていきます。

１.骨折のリスク増加
骨粗鬆症の骨は正常な骨に比べて非常に脆弱で、歩いていての転倒や尻もちをついたり、軽い外力が加わった際などに骨折が起こりやすくなります。
正常であれば、折れる事はまずないとされている、背骨や大腿骨（太ももの骨）の骨折がよく見られます。

２.身長の減少
背骨の骨折（椎体圧迫骨折など）が発生することで、骨自体が潰されたり変形が起こる事で、姿勢の変化などが起き、身長が減少することがあります。

３.背部の痛み
 背骨の骨折により、背中の痛みや姿勢の変化が起こることがあります。

では、このような身体症状を引き起こす原因は、どのようなものなのか？を次に見ていきましょう。

・加齢
 『骨粗鬆症』は、加齢に伴って起こりやすくなります。
というのも、年を取ると、先ほど説明した、骨の代謝サイクル(骨破壊→骨形成)がどんどん弱く(遅く)なってくることで
骨密度が自然に減少しやすくなるため、『骨粗鬆症』に繋がりやすい要因の１つとなっています。

・女性
女性は男性に比べて『骨粗鬆症』のリスクが高い傾向があります。
その理由として、特に閉経後の女性は、ホルモンバランスの変化などに伴い、急激に骨密度が低下しやすい傾向になるため、骨粗鬆症へのリスクが上がります。

・遺伝
家族に『骨粗鬆症』の既往がある場合、遺伝的な要因が関与する可能性も高いんです。

・栄養不足
やはり、私たちの身体の材料となっている栄養素が不足する事で、骨粗鬆症のような疾患につながりやすくなります。
特に、カルシウムやビタミンDなど、骨の健康に必要な栄養素の不足は『骨粗鬆症』のリスクを高めるため、食事の中で積極的に摂取することが大切です。

・喫煙とアルコール
喫煙や過度のアルコール摂取も『骨粗鬆症』のリスク因子とされているため、気をつけていきたいところになります。

・運動不足
適切な運動を行わないことも『骨粗鬆症』のリスク因子の一つです。
『骨』は、運動による荷重や圧などによって、刺激を入れてあげることで代謝(骨形成)を促すことができるため、
日々の運動刺激によって『骨粗鬆症』のリスクは減少していきます！

ここまで、お伝えさせていただきましたが、
『骨粗鬆症』は、自分自身でコントロールできる部分をいかに実践したり、行動に移せるか？が、ならないようにするためには重要になります！

最初の方にも書かせていただきましたが、『骨粗鬆症』は知らないうちに進行しているケースが圧倒的に多いです！
そのため、日頃から運動・栄養補習などを意識的に行ったりして、『骨粗鬆症』にならない体づくりをしていけるといいですね！