ダイエットを成功に導くために、食事と合わせて、鍛えておきたい身体の部位とは？

こんにちは。パーソナルジムBe more荏原中延店です。

夏が近づき徐々に暑さも出てき始めましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
暑い日が増えてくるとくると通気性の良い、薄い服を着る機会もどんどん増えてきますよね。。

薄着になると、体型が出やすくなってくるし、夏に向けてダイエットをしなきゃ….と
ふと、感じてしまった方もいらっしゃるのでは、ないでしょうか？

今回は、ダイエットをしなくちゃと考えられている方にとって大切な内容をお伝えしていこうと思います。

そもそも皆様は、ダイエットをするときには何を意識していますか？
ダイエットに先立ち、食事の量を減らしたり、内容を変えることに重点を置くケースが多いかと思います。
ダイエットにおいて、それは正解です！！
ただ、食事だけで、効率的にダイエットができるということは、難しいんです。

というのも、効率的なダイエットに大切なのは、食事８割：運動２割という比率になります。
ダイエット成功には、いかに効率的に燃焼させていけるかが鍵になるため、効率的にダイエットをしていくのであれば、ここで出てきたように、
身体を代謝させる上で重要になる、『運動』を行う事は、必須です！

ただ、この「運動」と言っても、ただやればいいというわけでもありません。
そこで、ここからは、効率なダイエットにおすすめの鍛えておくべき身体の部位をお伝えしようと思います！

ぜひ、積極的に鍛えておいてほしいき身体の部位は、『背中』です！
あながち、メジャーな部位ではありますが、『背中』を鍛えることによるダイエットでのメリットは、数多くあるんです！

１.筋肉増加による代謝の促進を促す
筋肉は基礎代謝を上げ、エネルギーを消費するため、筋肉量が増える事により、日常的なカロリー消費が増加します。
つまり、鍛えた背中の筋肉によって、ダイエットにおけるエネルギー消費が促進される効果があります。

２.脂肪燃焼
背中の筋肉を鍛えることで、身体全体の代謝率が上がります。
これにより、脂肪燃焼が促進され、体脂肪の減少効果が期待できます。
また、背中の筋肉を効果的に鍛えることによって、身体のバランスが良くなり、正しい姿勢を維持することができるようになる上、
正しい姿勢は、運動時の効率性や筋肉の使用範囲を最大化するため、より多くのカロリーを消費することにつながります。
背中に限らず、大きな筋肉がついている場所は、それ相応の大きなエネルギーによって働くため、
背中は、脂肪燃焼に向いている箇所とも言えるんです！

３.身体の引き締めと見た目の改善
背中の筋肉を鍛えることにより、身体の引き締め効果が得られます。
先ほども少しあったように、背中の筋肉が発達することで、姿勢が良くなり、背中が引き締まった印象を与えます。
また、バランスの取れたトレーニングを行うことで、全体的な体形の改善が期待できます。

『背中』を鍛えることは、ダイエット効果は、もちろん、姿勢維持や姿勢改善などにも効果があるんです！

しかしながら、『背中の筋肉』は、大きな筋肉であるためパワーがありますが、動きが大雑把になりやすいため、
鍛えることが意外と難しかったり、やり方がとても重要な種目が多くあります！

そのため、効率よく鍛えるためには、正しい知識を持った方にサポートしてもらう事がオススメです！
パーソナルジムBe more荏原中延店では、ダイエットに対する『体質改善プログラム』というメニューがあり、
国家資格を持つトレーナーがサポートしてくれます！

ダイエットをしようと思った時に・運動の必要性に気づいた時に、今から運動を少しずつ始めてみませんか？