最近、疲れがなかなか取れないと感じていませんか？その原因はストレスかも！？一緒にストレスを改善していきましょう。

こんにちは。パーソナルジムBe more荏原中延店です。
最近、疲れがなかなか取れないと感じていませんか？
ストレスや不安が溜まると、体も不調になることはありますよね。
そんな経験をしたことはある方は、心の健康が体に影響を及ぼしているサインかもしれません。
ストレスや不安が続くと、体も自然とその影響を受け、免疫力が低下したり、疲れやすくなったりします。
何もしていないのに体がだるい、夜眠れなくなるといった症状が続く場合、
それは単なる体の疲労ではなく、メンタルの疲れが体にも現れている可能性があります。
心と体がどのように密接に結びついているのか、
そしてメンタルの不調が体に与える具体的な影響について詳しく見ていきましょう！

 

なぜメンタル低下する？

ストレスの蓄積や生活習慣の乱れなどがあります。
職場でのプレッシャーや家庭内の問題、友人関係のトラブルなど、
精神的に負担のかかる状況が続くと、心が疲れてしまいます。
自分に対する高すぎる期待や、周囲に対する強い責任感も大きなストレスの要因です。
完璧でなければならない」という考え方が強い人は、自己批判が増え、メンタルに負担がかかります。
また、睡眠が不足すると、脳や体が十分に回復できず、感情のコントロールが難しくなります。
長期間の睡眠不足は、メンタルの低下を加速させる恐れがあるので気をつけましょう。
特にビタミンやミネラル不足は、心の健康に悪影響を与えることがあります。
こちらも一緒にお読みください！
（休養・こころの健康　厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b3.html

 

メンタル低下の場合の体への負担とは？

慢性的な疲労感や頭痛や筋肉への疲労感に繋がります。
メンタルが低下すると、エネルギーが枯渇したように感じ、
どれだけ休んでも疲れが取れない、
「慢性疲労症候群（ずっとだるくて、休んでも元気にならない病気です。）」のような状態になることがあります。
精神的な疲労が体の疲労感を引き起こし、日常の活動が億劫に感じられるようになるので気をつけましょう。
また、ストレスが蓄積すると、頭痛などが発生しやすくなります。
これは、メンタルの不調が筋肉の緊張を引き起こし、特に首や肩の筋肉が固くなるためです。

 

メンタル低下を防ぐには？

メンタルの低下を防ぐためには、心と体の両方を大切にする習慣を取り入れることが大切です。
ストレス管理や適度に休むことは体にとても重要な時間となります。
日常生活の中で、自分がリラックスできる時間を意識的に確保していましょう。
例えば、趣味に時間を使ったり、深呼吸や瞑想を行うことで、ストレスを軽減できます。
また、時には長めの休暇を取って、
日常のストレスから完全に離れることもメンタルにとっては大切です。
旅行や家でゆっくりするなど、自分の好きな方法でリフレッシュしましょう。
ストレス解消法について詳しくはこちらをお読みください！！
（忙しい生活では、ストレスが溜まりがち！！皆さんの趣味で息抜きしていきましょう！！）
https://ebaranakanobu.bemore-gym.com/?p=640

 

最後に

メンタルの健康を保つことは、心だけでなく体の健康にも大きな影響を与えます。
日常生活の中でストレスを上手に管理し、
良い習慣を身につけることで、心のバランスを保つことができます。
自分自身を大切にし、必要なときには他の人に頼ることも大切です！！

 

 

トレーニングの他にも、このような、その方に必要な生活でのアドバイスなどもさせていただいております！
トレーニングに関しても、それぞれのニーズに合わせて、