その行動悪影響かも！？ストレスや忙しい生活の中でも、少しだけ美容と健康を意識してみましょう！

こんにちは。パーソナルジムBe more荏原中延店です。

突然ですが、皆さんは美容と健康を意識されていますか？
美しくあるためには健康であることが不可欠であり、
健康な体と心が外見にも大きな影響を与えます！
美しさは決して外見だけではなく、体の内側からも輝きます。
そしてその鍵となるのが、日々の小さな習慣の積み重ねです。
ストレスや忙しい生活の中で、どうしても自分のケアが後回しになりがちですよね。
ただ、少しだけ意識を変えて毎日を過ごすことで、
少しずつですが確実に美しく、そして健康になっていけるんです。
毎日の生活の中で取り入れやすい習慣を中心にお伝えしていきますので、
ぜひ今日から実践してみてください！

 

そもそもなぜ肌が荒れる？

肌が荒れる理由は汚れやバクテリア、ストレスなどが原因になります。
肌に汚れや油がたまり、それが細菌（バクテリア）の繁殖を助けると、
ニキビや吹き出物ができやすくなります。
毎日しっかり顔を洗わなかったり、顔を触りすぎると、
汚れやバクテリアが肌に残ってしまうのでご注意ください。
また、ストレスがたまると、体がうまく働かなくなり、
ホルモンバランスが崩れることがあります。
この影響で、肌に吹き出物ができやすくなります。
繁忙期や仕事のスケジュールがタイトな時に肌が荒れるのは、これが原因の一つです。

 

肌が荒れないためにはどうすれば良い？

肌が荒れないためには、
バランスの取れた食事や水をたくさん飲むことことなどがとても大切です。
肌に必要な栄養は、食べ物から得られます。
例えば、ビタミンCやビタミンEは、肌の健康を保つために重要な栄養素です。
フルーツ（オレンジやキウイ）、野菜（ブロッコリーやパプリカ）を食べることで、
肌が荒れにくくなるのでおすすめです。
（栄養・食生活　厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b1.html
また、体の中が乾燥すると、肌も乾燥しやすくなります。
水をたくさん飲むことで、肌に潤いを与え、乾燥から守ることができます。
1日にコップ5～6杯くらい水を飲むことを意識してみましょう。

 

明日から肌を綺麗に保つ方法！

就寝前のルーティンを決めることがおすすめです。
温かい飲み物を飲むことや、スマホやパソコンを閉じることです。
就寝前にカフェインのないハーブティーやホットミルクなど、
温かい飲み物を飲むとリラックス効果があります。
また、就寝1時間前にはスマホやパソコンの使用を控え、
ブルーライトを避けることで、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を促進するので効果的です。
睡眠について詳しくはこちらをあわせてお読みください

https://ebaranakanobu.bemore-gym.com/?p=575

 

最後に

継続的な習慣が大切ですので、無理なく続けられるものを選び、
リラックスできる時間を楽しんでください！
心地よい睡眠は、肌の健康にも繋がるので、
今日から出来ることを続けていきましょう！

 

トレーニングの他にも、このような、その方に必要な生活でのアドバイスなどもさせていただいております！
トレーニングに関しても、それぞれのニーズに合わせて、